第195章 基础训练
跑步机停了下来。星也扶着扶手，腿有点软。
浅川诺走过来，胳膊一伸，把他捞下来，动作看着粗鲁，力道却收着。「行了，今天的有氧到此为止。接下来，力量。」
星也的脸皱成一团：「还丶还有啊……」
浅川诺弹了下他脑门：「这才哪到哪。想变强，光跑可不行。跟我来。」
力量训练区。浅川诺指了指地上几个重量不同的哑铃。「先从最轻的开始。每组十五个，做三组。注意姿势，别伤着。」
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星也蹲下身，拿起最小的那个，入手比他想像的重。他咬着牙，学着旁边人的样子，慢慢举起来。手臂抖得厉害。
浅川阳在旁边看着仪器上的数据，推了推眼镜：「核心收紧，呼吸别乱。对，慢一点。」
浅川诺抱着手臂，在旁边走来走去，嘴里不停：「腰挺直！你那腰软得跟面条似的！用力！没吃饭吗？早上让你多吃个鸡蛋偏不听！」
星也憋着一口气，脸涨得通红，努力把动作做标准。汗水流进眼睛里，刺得他眨了眨眼。
一组做完，他放下哑铃，手臂直发颤。
浅川诺把水瓶递到他嘴边：「喝两口。休息三十秒，继续。」
三十秒转瞬即逝。
第二组更艰难。星也感觉手臂像是灌了铅，每举起一次都无比吃力。他咬着下唇，一声不吭，继续。
浅川诺蹲在他面前，盯着他的动作：「很好，坚持。星也，想想你在球场上，面对比你强壮的对手，你的手臂如果没有力量，怎麽回击？怎麽保护自己？」
星也的眼神晃了一下，眼前似乎闪过全国大赛上那些力量型选手的猛烈抽击。他深吸一口气，手臂似乎又多了一点力气。
浅川阳适时递过毛巾，给他擦了擦额头的汗。
第三组几乎是靠意志力完成的。最后一个动作做完，星也手臂一松，哑铃差点掉地上，被浅川诺眼疾手快地接住。
「呼……呼……」星也瘫坐在地上，大口喘气，感觉两条胳膊都不是自己的了。
浅川诺把他拉起来：「别坐着，走动一下，然后拉伸。」 他捏了捏星也软绵绵的肱二头肌，「啧，一点肌肉都没有。任重道远啊小子。」
浅川阳已经开始准备拉伸垫和筋膜枪。「过来，星也，先做腿部拉伸，然后我给你放松手臂。」
拉伸过程又是一番「折磨」。星也的筋很紧，每个拉伸动作都让他疼得龇牙咧嘴。浅川阳手法专业，力道恰到好处，既帮他拉开肌肉，又不会造成损伤。
「疼……二哥……轻点……」星也眼泪汪汪。
「忍一下，不然明天你连筷子都拿不起来。」浅川阳声音温和，手下却一点没松。
浅川诺在旁边录像，美其名曰「记录成长」，实则嘴角咧到耳根：「对对对，就是这个表情！哈哈哈，星也，你这表情比画本上的还生动！」
星也：「大哥！！」
全部结束，星也像从水里捞出来一样，整个人都湿透了，软绵绵地挂在浅川阳身上，被半扶半抱着去淋浴间。
冲完澡出来，星也感觉身体轻飘飘的，但肌肉深处传来酸胀的钝痛。他换上乾净衣服，走路都有点飘。
浅川诺一把将他背起来，颠了颠：「走，回家！今晚让你二哥给你弄点高蛋白的吃。」
星也趴在哥哥宽阔的背上，闻着熟悉的丶让人安心的气息，眼皮开始打架。他小声嘟囔：「大哥……我明天还能爬起来吗……」
浅川诺哈哈大笑：「放心，爬不起来大哥背你来！」
浅川阳跟在后面，看着弟弟累极睡着的侧脸，又看看大哥虽然笑着却透出心疼的眼神，无奈地摇了摇头。
车子平稳地行驶在回家的路上。星也靠在车窗边，已经睡着了。
浅川诺从后视镜里看了他一眼，声音放低了对浅川阳说：「这小子，倔起来跟我们一模一样。」
浅川阳看着手里的营养补充计划，轻轻「嗯」了一声。
「不过，」浅川诺顿了顿，嘴角勾起一个笑，「这样才对。我们浅川家的人，想要什麽，就得自己拼尽全力去拿。」